مقدمه
اختلال اضطراب اجتماعی Social Anxiety Disorder SAD یا یکی از شایعترین اختلالات اضطرابی است که بر توانایی فرد در تعاملات اجتماعی تأثیر میگذارد. افراد مبتلا به این اختلال با ترس و اضطراب شدیدی در موقعیتهای اجتماعی مواجه میشوند، بهگونهای که این احساسات میتواند بر کیفیت زندگی آنها تأثیر بگذارد. در این مقاله، به بررسی علل، علائم، تشخیص، درمان و تأثیرات اختلال اضطراب اجتماعی خواهیم پرداخت.
اختلال اضطراب اجتماعی
اختلال اضطراب اجتماعی به معنای ترس و نگرانی از ارزیابی منفی یا قضاوت در موقعیتهای اجتماعی است. این اختلال معمولاً در دوران نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع میشود و ممکن است باعث انزوای اجتماعی، کاهش کیفیت زندگی و ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران شود. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است در موقعیتهای اجتماعی مانند گفتوگو با افراد ناآشنا، صحبت در جمع، یا حضور در مهمانیها دچار اضطراب شدید شوند.
علائم و نشانهها
علائم اختلال اضطراب اجتماعی میتواند بهطور قابل توجهی متفاوت باشد، اما معمولاً شامل موارد زیر است:
ترس از ارزیابی منفی
افراد مبتلا به این اختلال معمولاً از این میترسند که دیگران آنها را قضاوت کنند یا درباره آنها نظر منفی داشته باشند. این ترس میتواند به احساس شرم و خجالت منجر شود.اضطراب شدید در موقعیتهای اجتماعی
افراد مبتلا ممکن است قبل از ورود به موقعیتهای اجتماعی احساس اضطراب و تنش کنند و حتی در مواقعی به دنبال دلایل برای اجتناب از این موقعیتها باشند.علائم جسمانی
افراد ممکن است دچار نشانههای جسمانی مانند تعریق، تپش قلب، لرزش، و حالت تهوع شوند. این نشانهها معمولاً در زمان مواجهه با موقعیتهای اجتماعی یا حتی فکر کردن به آنها رخ میدهد.اجتناب از موقعیتهای اجتماعی
به دلیل ترس و اضطراب، افراد ممکن است از فعالیتهای اجتماعی و تعاملات اجتناب کنند. این اجتناب میتواند به انزوای اجتماعی منجر شود و روابط فرد را تحت تأثیر قرار دهد.فکر کردن مداوم به موقعیتهای اجتماعی
این افراد معمولا پس از یک رویداد اجتماعی، به طور مکرر درباره آن فکر میکنند و به بررسی عملکرد خود میپردازند.تجربههای گذشته
افراد ممکن است به خاطر تجربیات منفی گذشته در موقعیتهای اجتماعی، به ویژه در دوران کودکی یا نوجوانی، اضطراب بیشتری را تجربه کنند.
علل اختلال اضطراب اجتماعی
علل دقیق اختلال اضطراب اجتماعی هنوز بهطور کامل مشخص نشده است، اما عوامل زیر میتوانند در ایجاد آن نقش داشته باشند:
عوامل ژنتیکی
تحقیقات نشان میدهند که وجود سابقه خانوادگی از اختلالات اضطرابی میتواند خطر ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی را افزایش دهد.عوامل محیطی
تجربیات آسیبزا یا استرسزا در دوران کودکی، مانند آزار و اذیت، طلاق والدین یا مشکلات خانوادگی، میتواند زمینهساز این اختلال باشد.سبک تربیتی
والدینی که بهطور بیش از حد محافظهکار یا کنترلگر هستند یا به فرزندان خود اجازه نمیدهند که استقلال پیدا کنند، ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی را افزایش دهند.عوامل زیستشناختی
نقص در سیستمهای عصبی و هورمونی میتواند به افزایش سطح اضطراب و ترس در افراد مبتلا به این اختلال کمک کند.تجربیات اجتماعی
تجربیات اجتماعی نامطلوب، مانند ترس از قضاوت یا احساس بیکفایتی، میتواند به شکلگیری اضطراب اجتماعی کمک کند.
تاثیرات اختلال اضطراب اجتماعی بر زندگی فرد
اختلال اضطراب اجتماعی میتواند تأثیرات قابل توجهی بر زندگی فرد، روابط خانوادگی و عملکرد اجتماعی او داشته باشد:
مشکلات اجتماعی
فرد ممکن است از شرکت در فعالیتهای اجتماعی، مدرسه و دیگر تعاملات اجتماعی اجتناب کند، که این میتواند منجر به انزوا و کمبود دوستیها شود.تأثیر بر عملکرد تحصیلی
اضطراب شدید و اجتناب از مدرسه میتواند باعث کاهش عملکرد تحصیلی و مشکل در یادگیری شود. همچنین، این افراد ممکن است نتوانند به راحتی تمرکز کنند و در امتحانات دچار اضطراب شوند.تأثیر بر روابط خانوادگی
اضطراب اجتماعی میتواند روابط خانوادگی را تحت تأثیر قرار دهد، زیرا والدین ممکن است در تلاش برای مدیریت این اضطراب به رفتارهای کنترلگر و محافظهکارانه روی بیاورند. این رفتارها میتواند منجر به تنش و درگیریهای خانوادگی شود.مشکلات روانی
این اختلال ممکن است منجر به سایر مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی دیگر و اختلالات رفتاری شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً به دلیل اضطراب و فشارهای ناشی از آن، دچار احساس ناامیدی و افسردگی میشوند.عواقب بلندمدت
اگر این اختلال درمان نشود، ممکن است در بزرگسالی نیز ادامه یابد و تأثیرات منفی بر روابط و زندگی حرفهای فرد بگذارد. افراد ممکن است در بزرگسالی نیز از جدایی از افراد نزدیک خود بترسند و در نتیجه، بهدست آوردن استقلال و موفقیت در روابط عاطفی و اجتماعی مشکلتر خواهد بود.
پیج اینستاگرام آکادمی تلسی را دنبال کنید
درمان اختلال اضطراب اجتماعی
درمان اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً شامل ترکیبی از رواندرمانی و در برخی موارد دارودرمانی است:
رواندرمانی
- رفتار درمانی شناختی (CBT):
این روش به افراد کمک میکند تا الگوهای تفکری منفی را شناسایی و تغییر دهند و مهارتهای مقابله با اضطراب را یاد بگیرند. در این نوع درمان، به فرد آموزش داده میشود که چگونه با ترسها و اضطرابهای خود کنار بیاید و به تدریج در معرض موقعیتهای اجتماعی قرار گیرد. - درمان مواجهه:
این نوع درمان شامل قرار دادن فرد در موقعیتهای اجتماعی به تدریج و با حمایت درمانگر است. هدف این است که فرد با ترسهای خود مواجه شود و به تدریج به این موقعیتها عادت کند. - درمان خانواده:
این نوع درمان به والدین کمک میکند تا الگوهای تربیتی مثبتتری را ایجاد کنند و محیط حمایتیتری برای فرزندان خود فراهم آورند. درمانگر میتواند به والدین آموزش دهد که چگونه به فرزندان خود کمک کنند تا با اضطراب خود کنار بیایند و آنها را تشویق به استقلال کند. - تکنیکهای آرامشبخش:
آموزش تکنیکهای آرامشبخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا میتواند به کاهش اضطراب کمک کند و به فرد کمک کند تا بهطور مؤثرتری با استرسهای زندگی کنار بیاید.
دارودرمانی
در برخی موارد، داروهای ضداضطراب یا ضدافسردگی ممکن است برای کمک به مدیریت علائم استفاده شوند. این داروها میتوانند به کاهش سطح اضطراب و بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کنند. اما دارودرمانی باید به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی جامع در نظر گرفته شود و تحت نظر پزشک انجام شود.
مشاوره و حمایت اجتماعی
حمایت از سوی خانواده و دوستان نیز نقش مهمی در درمان اختلال اضطراب اجتماعی دارد. فراهم کردن یک محیط حمایتی و تشویق فرد به بیان احساسات و ترسهای خود میتواند به او کمک کند تا با اضطرابهایش مقابله کند.
برنامههای آموزشی
آموزش به والدین و معلمان در مورد اختلال اضطراب اجتماعی و روشهای مدیریت آن میتواند به کاهش مشکلات مرتبط با این اختلال کمک کند. این برنامهها میتوانند شامل کارگاهها، سمینارها و جلسات آموزشی باشند که در آنها اطلاعات لازم درباره اختلال و روشهای درمانی به اشتراک گذاشته میشود.
کیس استادی اختلال اضطراب اجتماعی
کیس استادی ۱: دارا
دارا در یک خانواده متوسط بزرگ شده و از سنین نوجوانی دچار اختلال اضطراب اجتماعی بوده است. او در دوران دبیرستان به شدت از صحبت در جمع و شرکت در فعالیتهای گروهی اجتناب میکرد و این مشکل با ورود به دانشگاه تشدید شد. دارا به خاطر ترس از قضاوت دیگران، نتوانست در کلاسها شرکت کند و از ارتباط با همکلاسیهایش خودداری میکرد.
علائم و نشانهها:
دارا به محض اینکه فکر میکرد باید در یک جمع صحبت کند، دچار تپش قلب، تعریق و احساس گیجی میشد.
او بهطور مکرر درباره قضاوتهای دیگران فکر میکرد و از احتمال شرمندگی در موقعیتهای اجتماعی هراس داشت.
در مواقعی که مجبور به حضور در جمعهای اجتماعی بود، احساس میکرد که دیگران دائماً به او نگاه میکنند و او را قضاوت میکنند.
او به تدریج از فعالیتهای اجتماعی و حتی ملاقات با دوستانش خودداری کرد و بیشتر وقتش را در خانه سپری میکرد.
تأثیرات بر زندگی:
اختلال اضطراب اجتماعی دارا تأثیرات منفی بر روی روابط شخصی و تحصیلی او گذاشت. او به دلیل عدم شرکت در کلاسها، نتوانست نمرات خوبی بگیرد و در نهایت در سال اول دانشگاه موفق نشد. همچنین، عدم برقراری ارتباط با همکلاسیها باعث شد که احساس انزوا و تنهایی بیشتری داشته باشد.
درمان:
دارا پس از مشاوره با یک روانشناس، به درمان رفتار درمانی شناختی (CBT) و درمان مواجهه معرفی شد. در جلسات درمانی، او یاد گرفت که چگونه به تدریج با ترسهایش مواجه شود و احساسات منفی خود را شناسایی و مدیریت کند. درمانگر به او تکنیکهای تنفس عمیق و روشهای آرامشبخش را آموزش داد تا در مواقع اضطراب از آنها استفاده کند.
پس از چند ماه درمان، دارا توانست به تدریج با اضطراب اجتماعیاش کنار بیاید. او به کلاسها بازگشت و به تدریج توانست در فعالیتهای گروهی شرکت کند. بهبود او به حدی بود که اکنون میتواند در جمعها صحبت کند و روابط اجتماعی بهتری را برقرار کند.
کیس استادی ۲: دنیا
دنیا از دوران کودکی به شدت به والدینش وابسته بوده و همیشه از موقعیتهای جدید و اجتماعی دوری میکرد. او در دبیرستان به دلیل ترس از صحبت در جمع و قضاوت شدن، از شرکت در فعالیتهای اجتماعی و حتی صحبت با معلمان خودداری میکرد. بعد از فارغالتحصیلی، اضطراب او در هنگام ورود به دانشگاه افزایش یافت.
علائم و نشانهها:
دنیا در روزهای قبل از شروع کلاسها به شدت مضطرب میشد و فکر میکرد که در صحبت کردن با همکلاسیها و استادان خود به مشکل خواهد خورد.
او دچار علائم جسمانی مانند سردرد، دلدرد و تپش قلب میشد و این احساسات او را از شرکت در کلاسها و فعالیتهای اجتماعی منع میکرد.
دنیا برای اجتناب از موقعیتهای اجتماعی، معمولاً بهانهتراشی میکرد و بیشتر وقتش را در خانه میگذرانید.
او به شدت احساس تنهایی و عدم اعتماد به نفس میکرد و فکر میکرد که هیچکس او را نمیفهمد.
تأثیرات بر زندگی:
اختلال اضطراب اجتماعی دنیا تأثیرات منفی زیادی بر زندگی او گذاشت. او نتوانست از تجربیات دانشگاهی لذت ببرد و ارتباطات اجتماعی مفیدی برقرار کند. عملکرد تحصیلی او تحت تأثیر اضطراب قرار گرفت و احساس تنهایی و افسردگی در او افزایش یافت.
درمان:
دنیا با تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی به یک درمانگر مراجعه کرد. او در جلسات درمانی تحت درمان رفتار درمانی شناختی (CBT) و تکنیکهای مواجهه قرار گرفت. درمانگر به او کمک کرد تا با ترسهایش مواجه شود و به تدریج به موقعیتهای اجتماعی نزدیک شود. همچنین، تکنیکهای تنفس عمیق و آرامشبخش به او آموزش داده شد.
پس از چند ماه درمان، دنیا توانست با اضطراب اجتماعی خود مقابله کند و در دانشگاه شرکت کند. او به تدریج روابط جدیدی برقرار کرد و توانست در فعالیتهای اجتماعی شرکت کند. اعتماد به نفس او افزایش یافته و اکنون میتواند با دوستانش در محیطهای مختلف صحبت کند و از زندگی اجتماعی خود لذت ببرد.
جمعبندی
اختلال اضطراب اجتماعی یک مشکل جدی است که میتواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر زندگی فرد، روابط خانوادگی و عملکرد اجتماعی او داشته باشد. با شناسایی زودهنگام و درمان مناسب، بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال میتوانند بهبودیهای قابل توجهی را تجربه کنند و به تدریج یاد بگیرند که به صورت مستقل و با اعتماد به نفس بیشتری زندگی کنند. حمایت خانواده و آموزش مهارتهای اجتماعی نیز میتواند در روند درمان بسیار مؤثر باشد.
ارتقاء آگاهی عمومی در مورد اختلال اضطراب اجتماعی و نیاز به تشخیص و درمان به موقع میتواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این اختلال کمک کند و به آنها امکان دهد که به زندگی سالم و موفقی دست یابند.
در نهایت لازم است به این موضوع مهم اشاره کنم که تلاش بر این بوده دید صحیحی ارائه شود اما پس از خواندن مقاله لازم است بررسیهای بسیاری صورت گیرد. هر فرد ویژگیها، نیازها و شرایط خاص خود را دارد و بنابراین، راهحل یا روش واحدی نمیتواند برای همه مناسب باشد به همین دلیل لازم است از روانشناسان و افراد متخصص در این حوزه راهنمایی گرفت.
درخواست مشاوره
اگر شما نیز به دنبال مشاوره حرفهای و تخصصی هستید، تیم مشاوران ما آماده است تا با ارائه خدمات مشاوره آنلاین، به شما در حل مشکلات و چالشهایشان کمک کند.
دریافت نوبت در اپلیکیشن تلسی
جهت ثبت نزدیک ترین نوبت و ارتباط با روانشناسان مجرب، کافی است اپلیکیشن تلسی را نصب کنید
چرا باید از اپلیکیشن تلسی استفاده کنم؟
آیا حتما باید اپلیکیشن آکادمی تلسی را دانلود کنم؟
برای سیستم عامل اندروید بهتر است اپلیکیشن تلسی را نصب کنید اما در سیستمهای عاملهای IOS و Windows میتوانید توسط وب اپلیکیشن، از امکانات اپلیکیشن تلسی استفاده کنید.
در هر صورت اگر تمایلی به نصب اپلیکیشن ندارید از نسخه تحت وب در اندروید هم میتوانید استفاده کنید.
با نصب اپلیکیشن، فقط ثبت نوبت دارم؟
شما با نصب اپلیکیشن تلسی، علاوه بر ثبت نوبتهای مشاوره، به بقیه برنامههای علمی تلسی مانند تلسی تاک، تلسی بوک، تلسی دیسکاشن، ویدیو کست لنزما، دورهها، مقالات و بسیاری از برنامههای دیگر دسترسی خواهید داشت.