دوره
جامع رهایی از کمالگرایی
انتظار بیفایده برای رسیدن شرایط ایدهآل و تفکر “همه یا هیچ”، تنها به فلج تحلیل، اضطراب پنهان و انبوهی از پروژههای نیمهتمام در زندگی شما ختم میشود. این دوره جامع با جراحی دقیق ذهنیت شما بر اساس متدهای علمی، ترس از قضاوت را در هم شکسته و موتور عملگرایی هوشمندانه را برای خلق موفقیتهای ملموس روشن میکند.
دوره جامع رهایی از کمالگرایی؛ خداحافظی با نشدنها و سلام به اقدام
آیا شما هم منتظر لحظه طلایی هستید که همه شرایط ایدهآل شود تا کارتان را شروع کنید؟ آیا پروژههای نیمهتمام زیادی دارید که فقط به خاطر ترس از نقص، رهایشان کردهاید؟ یا شاید احساس میکنید هر چقدر تلاش میکنید، باز هم آنطور که باید کافی نیستید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، باید بدانید که مشکل شما ناتوانی یا تنبلی نیست؛ شما در تلهای ذهنی به نام کمالگرایی منفی گرفتار شدهاید.
با بررسی عمیق ریشههای روانشناختی این مسئله، دورهای را طراحی کردهایم که نه یک مسکن موقت، بلکه یک جراحی دقیق برای ذهنیت شماست. دوره جامع رهایی از کمالگرایی، یک سفر علمی و عملی است که شما را از فلج تحلیل و وسواس بینقص بودن، به سمت عملگرایی هوشمندانه هدایت میکند.
در این دوره، ما با تکیه بر بهروزترین متدهای روانشناسی از جمله ACT و CBT و تحلیلهای تکاملی، ابتدا باورهای بنیادین شما مانند تفکر همه یا هیچ و فاجعهسازی را به چالش میکشیم. شما یاد میگیرید که کمالگرایی چطور با ایجاد اضطراب پنهان و کاهش عزتنفس، سیستم پاداش مغز شما را مختل کرده و باعث اهمالکاری و خستگی مزمن میشود.
این دوره، مجموعهای از تکنیکهای اجرایی برای شکستن قفل شروع، مدیریت منتقد درونی و تبدیل ترس از قضاوت به سوخت حرکت است.
دوره جامع رهایی از کمالگرایی مناسب چه کسانی است؟
این دوره دقیقا برای افرادی طراحی شده که پتانسیل بالایی دارند اما موانع ذهنی اجازه درخشش به آنها نمیدهد:
اهمالکاران کمالگرا:
کسانی که کارها را به تعویق میاندازند، نه از سر تنبلی، بلکه به دلیل ترس از اینکه نتوانند کار را به عالیترین شکل ممکن انجام دهند
افراد با تفکر همه یا هیچ:
کسانی که معتقدند یا باید نفر اول باشند و یک شاهکار خلق کنند، یا اصلا نباید کاری را شروع کنند
خستگان همیشه مشغول:
افرادی که انرژی روانی و جسمی زیادی صرف میکنند و همیشه مشغولند، اما خروجی و دستاورد ملموسی ندارند (دچار فلج تحلیل هستند)
افراد نگران از قضاوت:
کسانی که ترس از اشتباه کردن و نقد شدن توسط دیگران، آنها را در یک حاشیه امنِ سمی و بدون رشد حبس کرده است
دانشجویان و صاحبان کسبوکار:
کسانی که پروژهها، پایاننامهها یا ایدههای تجاری خود را ماههاست معطل نگهداشتهاند چون منتظر بهترین زمان و بهترین ابزار هستند
مزایای شرکت در دوره جامع رهایی از کمالگرایی
سرفصلهای دوره جامع رهایی از کمالگرایی
این دوره در ۱۰ فصل اصلی به همراه آپدیتهای تکمیلی طراحی شده تا گامبهگام شما را همراهی کند:
- فصل صفر: مقدمه، ذهنیتسازی و آشنایی با مسیر دوره
- فصل اول: نقشه راه توسعه فردی و پیشنیازهای حیاتی رهایی
- فصل دوم: کالبدشکافی کمالگرایی (شناخت علائم، ریشهها و انواع کمالگرایی درونی و بیرونی)
- فصل سوم: شناسایی و خنثیسازی ویروسهای ذهنی (باورها، ترسها و تفکر فاجعهساز)
- فصل چهارم: بررسی ۳۶۰ درجه مثلث خطرناک: کمالگرایی، اهمالکاری و عزتنفس
- فصل پنجم: استراتژیهای عملی برای شروع مسیر رهایی (درونیسازی و شفقت)
- فصل ششم: راهکارهای حفظ و پایداری در مسیر (تکنیکهای مقابله با بازگشت به عادتهای قبل)
- فصل هفتم: جعبهابزار رهایی (۱۲ تکنیک و ابزار فوقالعاده اثربخش و کاربردی)
- فصل هشتم: آزمون کاربردی و تحلیل وضعیت شخصی (سنجش میزان کمالگرایی)
- فصل نهم: نقشه گنج (معرفی ۱۰ کتاب و پادکستهای مکمل برای ادامه مسیر)
- فصل دهم: جمعبندی نکات طلایی و دستورالعملهای نهایی
آیا دوره جامع رهایی از کمالگرایی پیشنیاز دارد؟
مدرس دوره جامع رهایی از کمالگرایی چه کسی است؟
علی رمضانی، مدرس و کوچ تخصصی در حوزه توسعه فردی است که فعالیت خود را بر طراحی و برگزاری بوتکمپهای رهایی از کمالگرایی متمرکز کرده است.
مشخصات دوره
Recommended Coursesدورههای پیشنهادی
رهایی از فلج عملگرایی
- مدرس: آرین
- مدت زمان دوره: 1 ساعت و 40 دقیقه
ساعت شنی مات
- مدرس: آرین
- مدت زمان دوره: 6 ساعت
دامنم از دست برفت
- مدرس: آرین
- مدت زمان دوره: 2 ساعت
جان سخت
- مدرس: آرین
- مدت زمان دوره: ۵ ساعت
FAQسوالات متداول
- در سایت: بلافاصله پس از تهیه دوره، محتوای آموزشی در پروفایل شما فعال میشود.
- در اپلیکیشن تلسی: حداکثر 24 ساعت پس از ثبتنام، دوره در بخش «دورههای من» در دسترس قرار میگیرد.
- همراهان گوشیهای اندرویدی میتوانند از طریق نسخه اندروید اپلیکیشن را نصب کنند.
- همراهان iOS و PC لازم است از نسخه تحت وب استفاده کنند.
لطفا موارد زیر را بررسی کنید:
- هنگام دانلود و نصب اپلیکیشن، VPN خاموش باشد.
- اگر خارج از ایران زندگی میکنید، لازم است از طریق بخش پشتیبانی پیام بگذارید تا دسترسی شما بهصورت جداگانه در سیستم فعال شود.
در صورت بروز مشکل در دانلود، نکات زیر را بررسی کنید:
- از سرعت و پایداری اینترنت خود اطمینان حاصل کنید.
- هنگام دانلود در اپلیکیشن، VPN خاموش باشد.
- هر پارت را بهصورت جداگانه دانلود کنید و چند پارت را همزمان دانلود نکنید.
- هنگام دانلود، از صفحه خارج نشوید و صفحه موبایل روشن باشد.
- فضای ذخیرهسازی کافی روی موبایل خود داشته باشید.
- در ابتدای نصب، دسترسیهای موردنیاز اپلیکیشن را فعال کرده باشید.
- لطفا بررسی کنید اطلاعات پروفایل شما در سایت با اطلاعاتی که هنگام ثبتنام دوره وارد کردهاید یکسان باشد.
- در اپلیکیشن، حتما با همان شمارهای که دوره را ثبتنام کردهاید وارد شوید.
- در صورتی که همچنان دوره را مشاهده نکردید، از طریق بخش پشتیبانی پیام بگذارید؛ تیم ما حتما شما را راهنمایی خواهد کرد.
بله. شما میتوانید با کلیک روی گزینه «پرداخت ارزی»، اطلاعات کامل مربوط به پرداخت از خارج از کشور را مشاهده کنید.
بله. مؤسسه تلسی این امکان را فراهم کرده است که شما برای همیشه به فایلهای آموزشی خود دسترسی داشته باشید