سرفصل های دوره:

فصل ۰: مقدمه

فصل ۱: نقشه راه و پیش نیاز رهایی از کمالگرایی

فصل ۲: شناخت علائم و اثرات کمالگرایی

فصل ۳: مدیریت و به چالش کشیدن باورها و افکار کمالگرایی

فصل ۴: بررسی ۳۶۰ درجه کمالگرایی،اهمالکاری و عزت نفس

فصل ۵: راهکارهای عملی برای شروع مسیر رهایی

فصل ۶: راهکار‌های حفظ و پایداری در مسیر رهایی از کمالگرایی

فصل ۷: بهترین و اثربخش‌ترین تکنیک‌ها و ابزارها برای رهایی از کمال‌گرایی

فصل ۸: آزمون کاربردی برای ارزیابی و پیشرفت

فصل ۹: معرفی کتاب برای ادامه مسیر(۱۰کتاب مهم)

فصل ۱۰: جمع بندی نکات طلایی برای یادآوری روزانه