از شناخت کامل‌گرایی تا راهکارهای عملی برای رهایی

• فصل ۰:مقدمه و نقشه ی راه(۸دقیقه)
• فصل ۱ : کاملگرایی چیست؟(۶دقیقه)
• فصل ۲ :کاملگرایی مثبت چیه ؟ چه فرقی با منفیش داره؟(۲دقیقه)
• فصل ۳ :چه نشونه هایی داره؟(۲دقیقه)
• فصل ۴ : چند مثال از کاملگرایی ؟(۳دقیقه)
• فصل ۵ :داستان کاملگرایی خودم(۴دقیقه)
• فصل ۶ :کاملگرایی از کجا در ما شکل گرفته؟(۴دقیقه)
• فصل ۷ :چرا کاملگرایی بده؟ از کجا در ما شکل گرفته ؟(۶دقیقه)
• فصل ۸ :اگه کاملگرا نبودم چی میشد ؟(۳ دقیقه)
• فصل ۹ :‌چرخه مچاله(۲ دقیقه)
• فصل ۱۰ : بهبود مستمر عملکرد ( عملگرایی)(۶ دقیقه)
• فصل ۱۱ :راهکار های عملی برای رهایی از کاملگرایی(۲۲ دقیقه)
• فصل ۱۲ : معرفی چند کتاب(۳ دقیقه)
• فصل ۱۳ : جمع بندی ۱۰ اسلاید طلایی (۹ دقیقه)