موضوع مورد نظر خود را جهت ارتباط با مشاور انتخاب کنید
مقدمه؛ بخش اول”افسردگی”
افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. برخلاف غمگینی یا ناراحتی‌های موقتی، افسردگی یک اختلال جدی است که می‌تواند به شدت بر زندگی روزمره، روابط اجتماعی و سلامت جسمی و روانی فرد تأثیر بگذارد. در این مقاله، به بررسی کامل و جامع افسردگی، علائم، علل، و راهکارهای درمانی آن خواهیم پرداخت تا خوانندگان بتوانند شناخت عمیق‌تری از این اختلال داشته باشند و در صورت نیاز، درخواست مشاوره کنند.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم، ناامیدی و بی‌ارزشی می‌شود. افرادی که دچار افسردگی هستند ممکن است انگیزه و انرژی خود را از دست بدهند و توانایی انجام کارهای روزمره را نداشته باشند. این اختلال می‌تواند بر تمامی جنبه‌های زندگی فرد، از جمله فعالیت‌های کاری، روابط اجتماعی، خواب، اشتها و حتی سلامت جسمی تأثیر بگذارد.
تفاوت افسردگی با غمگینی عادی
غمگینی بخشی طبیعی از زندگی است که معمولا در پاسخ به تجربیات ناخوشایند رخ می‌دهد و با گذر زمان از بین می‌رود. اما افسردگی یک حالت پایدار و مداوم است که بدون دلیل مشخصی ممکن است ادامه داشته باشد و به شدت بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد.
علائم افسردگی
علائم احساسی و روانی
- احساس غم و ناامیدی: احساس غم و ناامیدی مداوم حتی در شرایطی که هیچ دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد.
- احساس بی‌ارزشی و گناه: تفکر منفی درباره خود، احساس ناتوانی و عدم اعتماد به نفس.
- از دست دادن علاقه و لذت: ناتوانی در لذت بردن از فعالیت‌هایی که قبلاً برای فرد خوشایند بوده‌اند.
علائم جسمانی
- تغییرات در خواب: بی‌خوابی یا خواب بیش از حد
- تغییرات در وزن و اشتها: کاهش یا افزایش اشتها و وزن
- خستگی و کاهش انرژی: احساس خستگی و بی‌انرژی بودن حتی پس از استراحت
علائم رفتاری و شناختی
- مشکلات تمرکز و تصمیم‌گیری: ناتوانی در تمرکز و انجام وظایف روزمره
- اجتناب از فعالیت‌های اجتماعی: انزوا، عدم تمایل به دیدار با دوستان و خانواده
- افکار خودکشی: افکار مکرر درباره مرگ یا خودکشی
علل افسردگی
افسردگی یک اختلال چندعاملی است و معمولاً به علت ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و محیطی به وجود می‌آید.
عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی
- وراثت: افرادی که در خانواده‌شان سابقه افسردگی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال هستند.
- تغییرات شیمیایی در مغز: عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز، مانند سروتونین، نوراپی‌نفرین و دوپامین، می‌تواند منجر به افسردگی شود.
عوامل روانی و شخصیتی
- تجربیات تروماتیک: تجربیات ناخوشایند مانند سوءاستفاده، از دست دادن عزیزان یا حوادث تروماتیک می‌توانند فرد را مستعد افسردگی کنند.
- نوع شخصیت: افرادی که اعتماد به نفس پایین، خودانتقادی یا نگرانی‌های مزمن دارند، بیشتر در معرض افسردگی هستند.
عوامل محیطی و اجتماعی
- فشارهای شغلی و مالی: مشکلات مالی، بیکاری یا فشارهای شغلی می‌توانند نقش مهمی در ایجاد افسردگی داشته باشند.
- تنهایی و انزوا: عدم حمایت اجتماعی و ارتباطات ضعیف با دیگران می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.
انواع افسردگی
اختلال افسردگی عمده (Major Depressive Disorder)
این نوع افسردگی شامل دوره‌های شدید افسردگی است که بیش از دو هفته طول می‌کشد و تأثیر شدیدی بر زندگی فرد می‌گذارد.
اختلال افسردگی مداوم (Persistent Depressive Disorder)
این نوع افسردگی مزمن‌تر است و علائم آن ممکن است برای حداقل دو سال ادامه داشته باشد. شدت علائم ممکن است کمتر از اختلال افسردگی عمده باشد، اما همچنان می‌تواند زندگی فرد را مختل کند.
افسردگی پس از زایمان (Postpartum Depression)
این نوع افسردگی در زنان بعد از زایمان رخ می‌دهد و می‌تواند به شدت بر مادر و فرزند تأثیر بگذارد.
افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder)
این نوع افسردگی در ماه‌های زمستان که نور خورشید کمتر است، بروز می‌کند.
راهکارهای درمانی افسردگی
روان‌درمانی
- درمان شناختی-رفتاری (CBT): یکی از موثرترین روش‌های درمان افسردگی است که به فرد کمک می‌کند الگوهای منفی تفکر خود را شناسایی و تغییر دهد.
- درمان بین‌فردی (IPT): بر روابط اجتماعی و نحوه تعامل فرد با دیگران تمرکز دارد.
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT): به فرد کمک می‌کند احساسات و افکار منفی خود را بپذیرد و به زندگی با ارزش‌های شخصی ادامه دهد.
دارودرمانی
داروهای ضد افسردگی می‌توانند به تنظیم مواد شیمیایی مغز کمک کنند و علائم افسردگی را کاهش دهند. برخی از داروهای رایج عبارتند از:
- SSRIs: مانند فلوکستین و سرترالین
- SNRIs: مانند دولوکستین و ونلافاکسین
- داروهای ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای و MAOIs
توجه: مصرف داروها باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود.
تغییر سبک زندگی
- ورزش: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی کمک کند.
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی مغذی و اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده می‌تواند بر سلامت روان تأثیر مثبت بگذارد.
- خواب کافی: داشتن خواب منظم و کافی می‌تواند به بهبود وضعیت روانی کمک کند.
تکنیک‌های مدیریت استرس
- مدیتیشن و یوگا: تکنیک‌های آرامش‌بخشی که به کاهش استرس و بهبود روحیه کمک می‌کنند.
- تکنیک‌های تنفس عمیق: تنفس عمیق می‌تواند به کاهش تنش و اضطراب کمک کند.
تاثیر افسردگی بر زندگی فرد
افسردگی می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد تأثیر بگذارد، از جمله:
- کیفیت زندگی: کاهش انرژی، انگیزه و لذت بردن از زندگی
- روابط اجتماعی: انزوا، مشکلات در برقراری ارتباط با دیگران
- سلامت جسمی: افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، مشکلات گوارشی و دردهای مزمن
- عملکرد شغلی و تحصیلی: کاهش بهره‌وری، تمرکز و عملکرد در محیط کاری یا تحصیلی
پیشگیری از افسردگی
اگرچه نمی‌توان به طور کامل از افسردگی پیشگیری کرد، اما با انجام موارد زیر می‌توان خطر ابتلا را کاهش داد:
- حفظ ارتباطات اجتماعی: برقراری ارتباطات قوی با دوستان و خانواده
- مدیریت استرس: استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند مدیتیشن و یوگا
- ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه ورزش در روز
- تغذیه سالم و خواب کافی
اهمیت مشاوره در افسردگی
مشاوره روان‌شناختی می‌تواند به فرد کمک کند تا با علائم افسردگی مقابله کند و بهبود یابد. اگر شما یا فردی که می‌شناسید علائم افسردگی دارید، توصیه می‌شود به یک متخصص مشاوره یا روان‌درمانی مراجعه کنید.
مقدمه؛ بخش دوم”استرس”
استرس یکی از رایج‌ترین تجربه‌های انسانی است که تقریبا همه افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. اگرچه استرس تا حدی بخشی طبیعی از زندگی است و در شرایط بحرانی می‌تواند به بهبود عملکرد فرد کمک کند، اما استرس مزمن می‌تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب برساند. در این مقاله، به بررسی کامل و جامع استرس، علائم، علل و راهکارهای مدیریت آن خواهیم پرداخت تا خوانندگان بتوانند شناخت عمیق‌تری از این پدیده داشته باشند و در صورت نیاز، درخواست مشاوره کنند.
استرس چیست؟
استرس یک واکنش طبیعی بدن به فشارها و چالش‌های مختلف زندگی است. هنگامی که با یک تهدید یا موقعیت چالش‌برانگیز مواجه می‌شویم، بدن ما به منظور محافظت از خود، هورمون‌های استرس را ترشح می‌کند. این واکنش در کوتاه‌مدت می‌تواند مفید باشد، زیرا ما را برای مقابله با چالش‌ها آماده می‌کند. اما زمانی که استرس مزمن و پایدار شود، به یک مشکل تبدیل می‌شود که می‌تواند سلامت و کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
انواع استرس
- استرس حاد (Acute Stress): یک واکنش کوتاه‌مدت به یک موقعیت فشارزا که معمولا پس از گذر از آن موقعیت از بین می‌رود.
- استرس حاد اپیزودیک (Episodic Acute Stress): زمانی رخ می‌دهد که فرد به طور مداوم در معرض استرس‌های حاد قرار دارد.
- استرس مزمن (Chronic Stress): استرس طولانی‌مدت و پایدار که می‌تواند منجر به مشکلات جدی جسمی و روانی شود.
علائم استرس
علائم جسمانی استرس
- سردرد و میگرن
- تپش قلب و فشار خون بالا
- دردهای عضلانی و مفصلی
- اختلالات گوارشی (مانند سوء‌هاضمه و اسهال)
- تغییرات در اشتها و وزن
- بی‌خوابی و مشکلات خواب
علائم روانی و احساسی استرس
- اضطراب و نگرانی مداوم
- تحریک‌پذیری و عصبانیت
- افسردگی و احساس ناامیدی
- بی‌انگیزگی و کاهش اعتماد به نفس
- احساس خستگی و بی‌حالی
علائم رفتاری استرس
- اجتناب از فعالیت‌ها و مسئولیت‌ها
- مشکلات در تمرکز و تصمیم‌گیری
- مصرف زیاد مواد مخدر، الکل یا سیگار
- کناره‌گیری از دیگران و انزوا
- افزایش یا کاهش بیش‌ازحد فعالیت‌های روزمره
علل استرس
استرس ممکن است به دلایل مختلفی به وجود آید و می‌تواند ناشی از عوامل داخلی یا خارجی باشد. برخی از این عوامل عبارتند از:
عوامل شغلی و مالی
- فشارهای کاری و ضرب‌العجل‌ها
- بیکاری یا عدم رضایت شغلی
- مشکلات مالی و بدهی‌ها
عوامل خانوادگی و اجتماعی
- اختلافات خانوادگی و زناشویی
- مسئولیت‌های بیش‌ازحد خانوادگی
- فقدان حمایت اجتماعی
عوامل فردی و شخصی
- کمال‌گرایی و انتظارات بالا از خود
- مشکلات جسمی و بیماری‌ها
- تغییرات مهم زندگی (مانند مهاجرت، ازدواج یا طلاق)
عوامل محیطی
- آلودگی صوتی و هوا
- شرایط آب و هوایی نامناسب
- ترافیک و شلوغی شهر
تاثیرات استرس بر سلامت
تاثیرات استرس بر جسم
- سیستم ایمنی ضعیف: استرس مزمن می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی شود.
- بیماری‌های قلبی و عروقی: استرس می‌تواند به افزایش فشار خون و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
- مشکلات گوارشی: استرس ممکن است باعث بروز مشکلاتی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) شود.
- بیماری‌های پوستی: شرایطی مانند اگزما و آکنه ممکن است به دلیل استرس تشدید شوند.
تاثیرات استرس بر روان
- اضطراب و افسردگی: استرس مداوم می‌تواند به ایجاد اختلالات اضطرابی و افسردگی منجر شود.
- کاهش حافظه و تمرکز: استرس مزمن ممکن است بر توانایی حافظه و تمرکز فرد تأثیر بگذارد.
- فرسودگی روانی: استرس مداوم می‌تواند باعث احساس خستگی، فرسودگی و بی‌انگیزگی شود.
روش‌های مدیریت و مقابله با استرس
تکنیک‌های آرامش‌بخشی
- مدیتیشن و یوگا: این تکنیک‌ها می‌توانند به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک کنند.
- تنفس عمیق و آهسته: تنفس عمیق و آرام می‌تواند واکنش استرس را کاهش داده و آرامش ایجاد کند.
- تمرینات تمدد عضلانی پیش‌رونده: روشی که در آن با تنگ کردن و سپس رها کردن عضلات، تنش‌ها کاهش می‌یابد.
ورزش و فعالیت بدنی
ورزش‌های منظم، به ویژه فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری، می‌توانند هورمون‌های استرس را کاهش داده و باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین شوند.
مدیریت زمان و اولویت‌بندی
- تقسیم وظایف: وظایف بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا از احساس فشار کاسته شود.
- یادگیری نه گفتن: به دیگران نه گفتن و جلوگیری از اضافه‌کاری می‌تواند فشار را کاهش دهد.
مراقبت از خود
- خواب کافی: استراحت کافی به بدن و ذهن فرصت بازیابی می‌دهد.
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی به کاهش استرس کمک می‌کند.
- فعالیت‌های لذت‌بخش: اختصاص زمانی برای انجام فعالیت‌هایی که به شما لذت می‌دهند، می‌تواند استرس را کاهش دهد.
درخواست حمایت و مشاوره
اگر استرس به شدت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، مشاوره با یک متخصص روان‌شناسی یا مشاور می‌تواند کمک‌کننده باشد.
تاثیر مثبت استرس (استرس مثبت)
همه استرس‌ها منفی نیستند. استرس مثبت یا “یوسترس” می‌تواند انگیزه‌بخش باشد و به ما کمک کند در موقعیت‌های چالش‌برانگیز عملکرد بهتری داشته باشیم. این نوع استرس زمانی رخ می‌دهد که با یک چالش قابل کنترل روبرو هستیم و برای رسیدن به هدف تلاش می‌کنیم.
استرس در دوران مدرن
در دنیای امروز، زندگی پرشتاب و فشارهای مختلف اجتماعی، شغلی و مالی باعث شده‌اند که استرس بخش اجتناب‌ناپذیری از زندگی ما باشد. دسترسی به تکنولوژی‌های دیجیتال و شبکه‌های اجتماعی نیز می‌تواند استرس ما را افزایش دهد، زیرا افراد اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنند یا از حجم زیاد اطلاعات و پیام‌های ورودی خسته می‌شوند.
مقدمه؛ بخش سوم”اضطراب”
اضطراب یک احساس طبیعی و مشترک در زندگی انسان است که ممکن است در موقعیت‌های خاصی مانند امتحانات، مصاحبه‌های شغلی یا حتی در زمان‌های غیرقابل پیش‌بینی به وجود آید. اما وقتی که این احساس به یک حالت مزمن و مداوم تبدیل می‌شود، می‌تواند زندگی روزمره فرد را مختل کند. در این مقاله، به بررسی جامع اضطراب، علائم، علل و راه‌های مدیریت آن خواهیم پرداخت. این مقاله به شما کمک می‌کند تا شناخت بهتری از این اختلال داشته باشید و در صورت نیاز، درخواست مشاوره کنید.
اضطراب چیست؟
اضطراب یک حالت روانی است که با احساس نگرانی، ترس، و تنش همراه است. این حالت می‌تواند به طور طبیعی در پاسخ به تهدیدات یا خطرات به وجود آید، اما زمانی که بدون دلیل خاصی ادامه پیدا کند، می‌تواند به اختلال اضطرابی تبدیل شود.
انواع اضطراب
- اضطراب عمومی (GAD): نوعی اضطراب مزمن که با نگرانی مداوم و غیرقابل کنترل در مورد مسائل روزمره مشخص می‌شود.
- اختلال Panic (پانیک): حملات ناگهانی و مکرر اضطراب شدید که ممکن است به احساس وحشت و خطر منجر شود.
- اختلال اضطراب اجتماعی (SAD): ترس از موقعیت‌های اجتماعی و ارزیابی منفی از خود.
- اختلال PTSD (اختلال استرس پس از آسیب): اضطراب و ترس ناشی از تجربه یا شاهد یک حادثه آسیب‌زننده.
علائم اضطراب
علائم جسمانی
- تپش قلب و افزایش فشار خون
- تنگی نفس و مشکلات تنفسی
- تعرق بیش از حد
- دردهای عضلانی و سردرد
- اختلالات گوارشی (مانند حالت تهوع و اسهال)
علائم روانی
- احساس نگرانی و ترس مداوم
- افسردگی و ناامیدی
- مشکلات در تمرکز و تصمیم‌گیری
- احساس بی‌قراری و تحریک‌پذیری
علائم رفتاری
- اجتناب از موقعیت‌های استرس‌زا
- خودداری از برقراری ارتباط با دیگران
- کناره‌گیری اجتماعی و انزوا
- مصرف مواد مخدر یا الکل به عنوان راهی برای فرار از اضطراب
علل اضطراب
عوامل ژنتیکی
برخی از افراد به طور طبیعی مستعد اضطراب هستند و این ویژگی می‌تواند از نسل‌های قبلی به ارث برسد. تحقیقات نشان داده‌اند که وراثت می‌تواند نقش مهمی در بروز اختلالات اضطرابی ایفا کند.
عوامل محیطی
- تجربیات آسیب‌زا: قرار گرفتن در معرض حوادث آسیب‌زا مانند جنگ، تجاوز یا تصادف می‌تواند منجر به اضطراب شدید شود.
- محیط‌های استرس‌زا: زندگی در محیط‌های پرتنش و ناپایدار، مانند خانواده‌های مشاجره‌دار یا محیط‌های کاری استرس‌زا، می‌تواند به بروز اضطراب کمک کند.
عوامل بیولوژیک
- عدم تعادل شیمیایی مغز: مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین می‌توانند بر سطح اضطراب تأثیر بگذارند. عدم تعادل این مواد می‌تواند منجر به اختلالات اضطرابی شود.
- اختلالات هورمونی: تغییرات هورمونی، به ویژه در دوران بلوغ یا بارداری، می‌تواند بر اضطراب تأثیر بگذارد.
عوامل شناختی
افراد با الگوهای تفکر منفی و کمال‌گرایی بیشتر در معرض اضطراب قرار دارند. این افراد ممکن است به راحتی خود را در موقعیت‌های پرتنش تصور کنند و به شدت نگران پیامدهای منفی باشند.
تاثیر اضطراب بر زندگی
تاثیرات جسمانی
اضطراب مزمن می‌تواند منجر به مشکلات جسمی جدی مانند بیماری‌های قلبی، اختلالات گوارشی، و اختلالات خواب شود. همچنین، ممکن است فرد دچار خستگی مفرط و ضعف سیستم ایمنی شود.
تاثیرات روانی
اضطراب می‌تواند به اختلالات روانی دیگری مانند افسردگی و اختلالات خواب منجر شود. افراد مضطرب ممکن است احساس بی‌کفایتی و ناامیدی کنند و نتوانند به راحتی از زندگی لذت ببرند.
تاثیرات اجتماعی
اضطراب می‌تواند منجر به کناره‌گیری اجتماعی و انزوا شود. افراد مضطرب ممکن است از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی خودداری کنند و روابط خود را با دوستان و خانواده کاهش دهند.
روش‌های مدیریت اضطراب
تکنیک‌های آرامش‌بخشی
- مدیتیشن و mindfulness: این تکنیک‌ها به فرد کمک می‌کند تا در لحظه حاضر تمرکز کند و احساسات منفی را کاهش دهد.
- تنفس عمیق: تنفس عمیق و کنترل شده می‌تواند به کاهش سطح اضطراب و آرامش کمک کند.
ورزش و فعالیت بدنی
ورزش منظم نه تنها به بهبود وضعیت جسمی کمک می‌کند بلکه می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش اضطراب عمل کند. فعالیت‌های بدنی باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور در مغز می‌شود.
تغییر سبک زندگی
- خواب کافی: خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و متعادل می‌تواند بر سطح انرژی و حالت روحی فرد تأثیر مثبت بگذارد.
- اجتناب از مواد محرک: مصرف الکل، کافئین و نیکوتین می‌تواند اضطراب را افزایش دهد.
روان‌درمانی
روان‌درمانی، به ویژه روش‌های شناختی-رفتاری (CBT)، می‌تواند به افراد کمک کند تا الگوهای منفی تفکر خود را تغییر دهند و با اضطراب خود بهتر کنار بیایند.
دارو درمانی
در برخی موارد، پزشکان ممکن است داروهایی را برای کنترل اضطراب تجویز کنند. این داروها می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند، اما باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
زمان مراجعه به مشاور
اگر اضطراب شما به شدت بر کیفیت زندگی‌تان تأثیر گذاشته است، درخواست مشاوره یک گزینه معقول و مؤثر است. مشاوران و روانشناسان می‌توانند با ارائه راهکارهای شخصی‌سازی‌شده و حمایت‌های عاطفی به شما کمک کنند تا با اضطراب خود بهتر مقابله کنید.
جمع‌بندی
افسردگی یک اختلال جدی است که می‌تواند به شدت بر زندگی فرد تأثیر بگذارد، اما با شناخت صحیح، درمان‌های مناسب و دریافت مشاوره حرفه‌ای، می‌توان بر آن غلبه کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
یکی از موثرترین راه‌های مقابله با استرس، دریافت مشاوره حرفه‌ای است. مشاوره روان‌شناختی می‌تواند به شما کمک کند تا علت استرس خود را شناسایی کرده و راهکارهای مناسب برای مقابله با آن بیابید.
اضطراب یک حالت طبیعی و رایج است، اما زمانی که به یک اختلال تبدیل شود، می‌تواند به شدت بر زندگی فرد تأثیر بگذارد. شناخت علائم و علل اضطراب و استفاده از روش‌های مدیریت آن می‌تواند به افراد کمک کند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.
در نهایت لازم است به این موضوع مهم اشاره کنم که تلاش بر این بوده دید صحیحی ارائه شود اما پس از خواندن مقاله لازم است بررسی‌های بسیاری صورت گیرد. هر فرد ویژگی‌ها، نیازها و شرایط خاص خود را دارد و بنابراین، راه‌حل یا روش واحدی نمی‌تواند برای همه مناسب باشد به همین دلیل لازم است از روانشناسان و افراد متخصص در این حوزه راهنمایی گرفت.
درخواست مشاوره
اگر شما نیز به دنبال مشاوره حرفه‌ای و تخصصی هستید، تیم مشاوران ما آماده است تا با ارائه خدمات مشاوره آنلاین، به شما در حل مشکلات و چالش‌هایشان کمک کند.
دریافت نوبت در اپلیکیشن تلسی
جهت ثبت نزدیک ترین نوبت و ارتباط با روانشناسان مجرب، کافی است اپلیکیشن تلسی را نصب کنید
چرا باید از اپلیکیشن تلسی استفاده کنم؟
آیا حتما باید اپلیکیشن آکادمی تلسی را دانلود کنم؟
برای سیستم عامل اندروید بهتر است اپلیکیشن تلسی را نصب کنید اما در سیستم‌های عامل‌های IOS و Windows می‌توانید توسط وب اپلیکیشن، از امکانات اپلیکیشن تلسی استفاده کنید.
در هر صورت اگر تمایلی به نصب اپلیکیشن ندارید از نسخه تحت وب در اندروید هم می‌توانید استفاده کنید.
با نصب اپلیکیشن، فقط ثبت نوبت دارم؟
شما با نصب اپلیکیشن تلسی، علاوه بر ثبت نوبت‌های مشاوره، به بقیه برنامه‌های علمی تلسی مانند تلسی تاک، تلسی بوک، تلسی دیسکاشن، ویدیو کست لنزما، دوره‌ها، مقالات و بسیاری از برنامه‌های دیگر دسترسی خواهید داشت.
