خود کوچی

اتحادیه بین المللی کوچ (ICF) کوچینگ را به عنوان یک همکاری تیمی در یک فرآیند تفکری و خلاقانه تامل برانگیز تعریف می کند و به افراد این امکان را می دهد تا از حداکثر پتانسیل شخصی و حرفه ای خود استفاده کنند. این امر در محیط پیچیده امروز حائز اهمیت است. اما مسئله این است….
متاسفانه اکثر مردم نمی توانند یک کوچ در زندگی خود داشته باشند. در این حالت اعمال اصول خودکوچی مناسب ترین راه حل برای غلبه بر چالش های شخصی و حرفه ای می باشد.
خودکوچی یک فعالیت خود محور است و به شما امکان می دهد تا بدون تحمل هزینه های هنگفت و به راحتی چالش بعدی خود را در آغوش بگیرید.
خود کوچی مبتی بر این فرض است که هیچ کس شما را بهتر از خود شما نمی شناسد. شما در زندگی و کار خود متخصص و در هر دو خلاق و مدبر هستید بنابراین با توجه به تاکتیک های مناسب می توانید راه حل هایی را برای مشکلات خود کشف کنید.
امروزه بیشتر افراد موفق مهارت های خودکوچی را به عنوان یک ابزار مهم در جعبه ابزار شخصی خود قرار می دهند.

برخی از مزایای خودکوچی شامل موارد زیر است:

اول و مهم تر از همه رایگان است. اگر بخواهید کوچ داشته باشید وکسی را استخدام کنید هزینه بالایی دارد.
در این مسیر شما نیاز به کشف برخی موارد دارید. خودکوچی دقیقا دراین زمینه به شما کمک می کند و این یک روش برای پرورش کوچ درونی با ایجاد خود آگاهی و خود اندیشی است تا شما دچار مشکل نشوید و بتوانید مسئولیت مشکلات خود را بر عهده بگیرید و کنترل موفقیت های خود را حفظ کنید.
همچنین اعتماد به نفس و عزت نفس شما را تقویت می کند و باعث شفافیت مسئولیت پذیری و تقویت خلاقیت و مهارت های حل مسئله می شود. شما یاد می گیرید چطور از خودتان خارج شوید و به طور عمیق خودتان را بررسی کنید.
و در نهایت مزیت دیگر سریع بودن آن است زیرا شما خودتان این کار را انجام می دهید و به همان سرعتی که خودتان می خواهید انجام می شود.
با این حال خودکوچی قصد ندارد اهمیت یا ارزش داشتن کوچ را در زندگی شخصی جایگزین کند.
در این مقاله یک روند سریع و آسان به صورت مرحله به مرحله ارائه شده است که می تواند به شما کمک کند تا به طور موثر خود کوچی خود را آغاز کنید:

1)پرسشنامه کوچ

یک ایده خوب این است که ابتدا مشخص کنید که به کوچ نیاز دارید یا حداقل کوچ تا چه اندازه می تواند سودمند باشد. این کار با پر کردن پرسشنامه های کوچ قابل انجام است. این پرسشنامه به شما کمک می کند تا نمرات خود را در زندگی فعلی خود محاسبه کنید و از این طریق تاثیری که خود کوچی می تواند روی زندگی شما داشته باشد تعیین کنید.

2) مغزتان را خالی کنید

ذهن انسان پیچیده است و در هر زمان معین می تواند با چندین ایده نگرانی و مشکلی که در افکار ما به وجود می آید اشغال می شود. آنچه در این مرحله برای شما سودمند خواهد بود این است که همه چیز را رها کنید! هنگام خود کوچی ثبت وقایع بسیار سودمند است. همه چیز را به صورت یک نقشه بر روی کاغذ بیاورید تا بتوانید به روشنی اطلاعات و افکار پریشان گذشته را مشاهده کنید و در مورد آنچه می خواهید بدست بیاورید شفاف سازی کنید. همچنین شما می توانید از چرخ تعادل خود کوچی برای شناسایی مناطقی در زندگی خود استفاده کنید که پیشرفت را تضمین می کنند.

3) تهیه نمودار نتایج

پس از مشخص کردن مناطقی که نیاز به پیشرفت دارند با استفاده از چرخ تعادل خود کوچی اکنون آماده هستید تا به مرحله بعدی بروید که ایجاد یک نمودار نتایج است. با مطالعه نمودار می توانید نقاط قوت و ضعف خود را دریابید و با استفاده از این نتایج منابعی را که نیاز دارید شناسایی کنید و احتمال دستیابی به نتیجه دلخواه را بهبود بخشید. به شدت توصیه می شود که نتیجه خود را به صورت مثبت بیان کنید و آن را بر اساس آنچه می خواهید اتفاق بیافتد پایه گذاری کنید و نه آنچه را که می خواهید از آن جلوگیری کنید.

4)سوال از خود راجع به اعتقادات محدود کننده

یک اعتقاد محدود کننده در واقع یک باور غلط است که فرد دچار نتیجه گیری نادرست راجع به چیزی در زندگی می شود. وقتی این تله های فکری سمی در شما شروع به خرابکاری می کنند و مانع پیشرفت شما می شوند. اینجاست که سوال از خود کمک می کند!
چندین نوع اعتقاد محدود کننده وجود دارد مانند تعمیم فیلترهای ذهنی استدلال عاطفی تحریفات بزرگ نمایی برچسب زدن و غیره.کافیست با این سوالات این باورها را به چالش بکشید و صحت آنها را آزمایش کنید.

از خودت بپرس:

آیا این عقیده همیشه صادق است؟

آیا اعتقاد من مبتنی بر دانش محدود و ناقص است؟

برای اثبات عقیده من یا نفی آن چه اثبات و مدرکی وجود دارد؟

چه عوامل دیگری را باید مورد توجه قرار بدهم؟

5) با تدوین برنامه اقدام خود را برای پاسخگویی تنظیم کنید

اکنون زمان آن رسیده است که برنامه عملی خود را شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که اهداف شما انگیزه ای دارند و شما را منعطف می کنند. برای رسیدن به اهداف خود هر هفته چیزی را برای حرکت به سمت اهداف خود در فهرست کارهای خود قرار دهید. هر مرحله باید مهلتی ضمیمه داشته باشد تا بتواند شما را به سمت هدف سوق دهد. پاسخگویی خود را به خاطر داشته باشید و به هر مهلتی که تعیین کرده اید متعهد باشید.
یک لیست پاداش ایجاد کنید. پاداش دادن به خود پس از پایان هر مرحله به شما کمک می کند تا با انگیزه و در مسیر حرکت باشید. شکستن دوره هدف به نقاط عطف کوچکتر و جشن گرفتن برای آنها باعث می شود شما به هدف نزدیکتر شوید.

6) خود کوچی را تنظیم کنید

اکنون آماده شروع به کار هستید. اما چند نکته را در نظر بگیرید. خود کوچی آسان نیست! این امر به صبر تمرین و تکرار نیاز دارد و باید با انگیزه حرکت را ادامه دهید. اشکالاتی اجتناب ناپذیر خواهند بود اما از آنها به عنوان یادگیری تلقی کنید. اینکه خود کوچی چقدر خوب به شما خدمت خواهد کرد بستگی به این دارد که چقدر آن را در زندگی روزانه خود ادغام کنید. به یاد داشته باشید در نهایت در اکثر شرایط بهترین نجات دهنده خود شما هستید.

سلام دنیا!

به وردپرس خوش آمدید. این اولین نوشته‌ی شماست. این را ویرایش یا حذف کنید، سپس نوشتن را شروع نمایید!